Läget är ostabilt

Vi människor är komplicerade varelser. Precis som de flesta djur är vi mobila, med allt vad det innebär av skelett, muskler, nervsignaler och annat. En mycket genomtänkt konstruktion gör att vi kan gå omkring och utföra diverse små och stora rörelser. Kroppen är byggd för rörelse, vi mår direkt dåligt av att vara stilla för mycket.

Varje rörelse vi gör borde ha sin början i den fantastiskt stabila konstruktionen kring bål, bäcken och skuldror. Här finns muskler som spänns utan att skapa någon direkt rörelse, men som bildar en plattform att hämta kraft ifrån så att t.ex. armar och ben kan arbeta optimalt utan att överbelasta våra leder. Tänk dig att du står på en skateboard och ska skjuta dig bort från en vägg genom att putta dig från den med händerna. Om väggen är stabil kommer du att få bra skjuts och rulla en lång bit ifrån den. Men om väggen är ostabil och tunn kommer den att ge vika och både du själv och väggen kommer att påverkas av kraften när du skjuter ifrån. Du kommer inte iväg lika långt.

Våra stabiliserande muskler är som en stadig vägg som kan ge oss kraft i rörelserna om de aktiveras rätt och är starka. Men många av oss är som den ostabila väggen på ett eller flera ställen i kroppen och när vi utför rörelser så sliter vi därför i onödan på vår konstruktion, istället för att hämta kraft och kanske till och med stärka den.

I mitt ganska så stora bibliotek av idrottsböcker (de fyller gott och väl en flyttkartong) finns bland annat denna bok, som exemplet med skateboarden är hämtat från:

Total Stabilitetsträning av Joanne Elphinston. Sisu idrottsböcker.

Det är fascinerande att få ta del av Joannes och andras erfarenheter inom detta ämne. Jag älskar att läsa om exempel från verkligheten och det finns gott om sådana i den här boken. Efter att ha plöjt igenom den i början på veckan hittar jag massor av brister i teknik och hållning, både hos mig själv och andra. En snabb blick in på gårdagens Core-klass på Sats Sollentuna räckte för att förstå varför så många har ont i rygg och nacke. De som har klivit in på en sådan klass har säkerligen insett sitt behov av att stärka kroppen, men så mycket snabbare de skulle få resultat om de arbetade på ett mer korrekt sätt med sina kroppar. Problemet är att så många av oss lärt kroppen ett felaktigt rörelsemönster eller helt enkelt suttit stilla så mycket att vi tappat uppfattningen om vad som är "rätt" sätt att röra oss.

Det finns så mycket som fascinerar mig när det gäller kroppen. Just nu önskar jag att jag kunde ännu mer om stabilitetsträning. Kanske borde jag bli naprapat eller sjukgymnast...?